English Vocabulary for the Gym and Fitness

জিম ও ফিটনেসের ইংরেজি শব্দভাণ্ডার

CEFR B16 min readFree · no login to read

Introductionভূমিকা

Two spellings decide whether your fitness English works. “Loose” means not tight; “lose” means to stop having. So “I want to loose weight” says you want your weight to become baggy. And the phrase itself is fixed in English as lose weight, not reduce weight — reduce weight is a translation of ওজন কমানো that most Bangladeshi gym-goers write, and it is the single easiest thing to correct on this page.

দুটো বানান ঠিক করে দেয় আপনার ফিটনেস-ইংরেজি চলবে কি না। “Loose” মানে ঢিলা; “lose” মানে হারানো। তাই “I want to loose weight” বললে দাঁড়ায় আপনি চান আপনার ওজনটা ঢিলা হয়ে যাক। আর বাক্যাংশটাও ইংরেজিতে বাঁধা — lose weight, reduce weight নয়; “reduce weight” আসলে “ওজন কমানো”-র অনুবাদ, যেটা বাংলাদেশের জিমে যাওয়া বেশির ভাগ মানুষ লেখেন, আর এই পাতার সবচেয়ে সহজ সংশোধনটাও এটাই।

Definitionসংজ্ঞা

Gym vocabulary has three layers: the equipment (treadmill, dumbbell, barbell, bench, mat), the structure of a workout (warm up, sets, reps, rest, cool down, stretch) and the goals (build muscle, lose fat, get fitter, gain strength, improve stamina). Everything in a workout video is one of those three.

জিমের শব্দভান্ডার তিন স্তরে: যন্ত্রপাতি (treadmill, dumbbell, barbell, bench, mat), ব্যায়ামের গড়ন (warm up, sets, reps, rest, cool down, stretch) আর লক্ষ্য (build muscle, lose fat, get fitter, gain strength, improve stamina)। ওয়ার্কআউট ভিডিওতে যা কিছু শুনবেন, সবই এই তিনটের কোনো একটা।

Bangla Explanationবাংলা ব্যাখ্যা

গড়নের শব্দগুলো আগে বুঝে নিন, কারণ যেকোনো ইংরেজি ওয়ার্কআউট ভিডিও এই শব্দগুলোতেই চলে। Warm up মানে শুরুর আগে শরীর গরম করা, cool down মানে শেষে ধীরে ধীরে থামা, stretch মানে টান দিয়ে পেশি নরম করা। একবার নড়াচড়াকে বলে a rep (repetition), আর পরপর কয়েকটা rep-এর গুচ্ছকে বলে a set — “three sets of ten reps” মানে দশটা করে তিন দফা। মাঝের বিশ্রাম a rest বা a break, পুরো ব্যায়ামটা a workout বা a session, নির্দিষ্ট নিয়মকানুন a routine বা a programme। ভারী কাজ: lift weights, do squats, do push-ups, do pull-ups, hold a plank, do crunches। হালকা কাজ: run on the treadmill, cycle, skip, jog, do cardio। আর ব্যায়ামের শব্দটা uncountable — “I do exercise every morning” ✓, “I do a exercise” ✗; নির্দিষ্ট একটাকে বোঝাতে হলে “an exercise for the shoulders” বা “three exercises”। এবার সেই বাক্যাংশগুলো, যেগুলো ইংরেজিতে বাঁধা আর অনুবাদ করলে ভুল হয়। ওজন কমানো lose weight, ওজন বাড়ানো put on weight বা gain weight (“increase weight” নয়), পেশি বানানো build muscle (“make body” নয় — বাংলায় আমরা বলি “বডি বানানো”, কিন্তু ইংরেজিতে বলুন build muscle, get in shape, বা bulk up), চর্বি কমানো lose fat বা burn fat, শক্তি বাড়ানো get stronger বা build strength, দম বাড়ানো improve your stamina বা build endurance, ফিট থাকা stay fit বা keep in shape, আবার শুরু করা get back into shape। আর জিম শব্দটার আগে the বসে — “I go to the gym every evening”; “go to gym” চলে না, ঠিক যেমন “go to the market”, “go to the office”। ব্যতিক্রম শুধু কয়েকটা প্রতিষ্ঠান: go to school, go to college, go to bed, go to work। শেষে শরীর আর কষ্টের শব্দগুলো, কারণ এগুলো ছাড়া নিজের অবস্থা বলা যায় না। পেশির নাম: chest, back, shoulders, arms, biceps, abs (পেট), legs, calves, glutes। অনুভূতি: sore (ব্যায়ামের পরের ব্যথা — “My legs are sore”), stiff (আড়ষ্ট), out of breath (হাঁপিয়ে যাওয়া), exhausted, energised। সাবধানতার শব্দ: warm up properly, keep your back straight, don't overdo it, take a rest day, pull a muscle (পেশিতে টান লাগা), an injury। আর ইংরেজিতে ফিটনেস শেখার সবচেয়ে সহজ পথটা বিনা খরচেই আছে: দিনে একটা করে ছোট ইংরেজি ওয়ার্কআউট ভিডিও দেখুন আর নির্দেশগুলো শুনুন — “ten more reps”, “hold it”, “breathe out”, “last set, let's go”। নির্দেশ শুনে শরীর যখন কাজটা করে ফেলে, শব্দটা তখন আর মুখস্থ করতে হয় না।

Examplesউদাহরণ

I run on the treadmill for twenty minutes.আমি ট্রেডমিলে বিশ মিনিট দৌড়াই।
Always warm up before you lift weights.ওজন তোলার আগে সবসময় ওয়ার্ম-আপ করো।
She did three sets of ten push-ups.সে তিন সেটে দশটি করে বুকডন করল।
Hold the plank for thirty seconds.প্ল্যাংক ত্রিশ সেকেন্ড ধরে রাখো।
Stretch your legs after the workout.ব্যায়ামের পর পা স্ট্রেচ করো।
He wants to build muscle and lose fat.সে পেশি বানাতে আর চর্বি কমাতে চায়।
Drink water between the sets.সেটের মাঝে পানি পান করো।

Common Mistakesসাধারণ ভুল

I do a exercise every morning.
I do exercise every morning.
'Exercise' is uncountable here, so no 'a'. Say 'do exercise' or 'do exercises' (plural).
I want to loose weight.
I want to lose weight.
'Lose' (verb) means to reduce; 'loose' (adjective) means not tight. They are different words.
Every day I go to gym.
Every day I go to the gym.
For the place, we usually say 'the gym'. Say 'go to the gym', like 'go to the office'.

Tipsটিপস

Learn 'reps' and 'sets' together — reps are single movements, sets are groups of reps. — 'reps' ও 'sets' একসাথে শিখুন — rep একেকটি নড়াচড়া, set হলো কয়েকটি rep-এর গুচ্ছ।
Collect verb + body-part phrases like 'stretch your legs' and 'work your arms' as ready-made chunks. — 'stretch your legs', 'work your arms'-এর মতো verb + শরীরের অংশের বাক্য একসাথে শিখুন।
Watch one short English workout video a day and note every new fitness word you hear. — প্রতিদিন একটি ছোট ইংরেজি workout ভিডিও দেখুন আর নতুন ফিটনেস শব্দ নোট করুন।

Quizকুইজ

Tap an answer to check yourself — a free preview of the full graded quiz in the app.

1. Which word means to reduce your weight?

2. Ten push-ups done in a row is called one:

3. Choose the correct sentence.

Practiceঅনুশীলন

Try each one, then reveal the answer.

1. Fill in: Before exercise you should ___ up to avoid injury.

Hint: The opposite of 'cool down'.

2. Choose the right word: I want to ___ weight before Eid. (lose / loose)

Hint: The verb meaning to reduce.

3. Name the machine: You run in one place on a ___.

Hint: A common cardio machine.

Frequently Asked Questionsসাধারণ জিজ্ঞাসা

What is the difference between reps and sets?

A 'rep' (repetition) is one complete movement, such as one push-up. A 'set' is a group of reps done together, for example three sets of ten reps.

Is it 'lose' or 'loose' weight?

It is 'lose weight'. 'Lose' is a verb meaning to reduce. 'Loose' is an adjective meaning not tight, as in 'loose clothes'.

Do we say 'do exercise' or 'do a exercise'?

Say 'do exercise' (uncountable) or 'do exercises' (plural). 'Do a exercise' is wrong; if you count one, say 'do an exercise'.