Physical Exercise Paragraph

Physical exercise means the regular movement of the body to keep it fit and strong. It is as necessary as food and sleep, yet it is the first thing most of us give up when we are busy. There are many kinds, and each suits a different person. Walking is the simplest and needs nothing but a pair of shoes; running, cycling and swimming build stamina; games such as football, cricket and badminton give exercise and pleasure together; and light stretching suits older people and those recovering from illness. The benefits reach both body and mind. Regular exercise keeps the heart strong, controls weight, improves digestion and helps a person sleep soundly. It lowers the risk of diabetes and high blood pressure, both of which are rising fast in Bangladesh. It also clears the mind: students who exercise concentrate better and feel less anxious before examinations. What matters most is regularity rather than intensity. Half an hour of brisk walking every morning does far more good than three hours of hard exercise once a week, which often causes injury. The best time is early morning, when the air is fresh and the body is rested.

Physical exercise means moving the body regularly to keep it fit. There are many kinds — walking, running, swimming, cycling and games like football and badminton. Exercise keeps the heart strong, controls weight, improves digestion and helps us sleep well. It lowers the risk of diabetes and high blood pressure, which are increasing in our country. It also clears the mind, so students who exercise concentrate better before examinations. Regularity matters more than intensity: half an hour of brisk walking every morning is better than three hours once a week. Early morning is the best time, when the air is fresh.

শারীরিক ব্যায়াম মানে শরীর সুস্থ ও শক্ত রাখতে নিয়মিত নড়াচড়া করা। খাদ্য ও ঘুমের মতোই এটা দরকারি, অথচ ব্যস্ত হলে সবার আগে আমরা এটাই বাদ দিই। ব্যায়ামের নানা ধরন আছে: হাঁটা সবচেয়ে সহজ, শুধু এক জোড়া জুতা লাগে; দৌড়, সাইকেল চালানো ও সাঁতার সহনশক্তি বাড়ায়; ফুটবল, ক্রিকেট, ব্যাডমিন্টনে ব্যায়াম ও আনন্দ একসাথে মেলে; হালকা স্ট্রেচিং বয়স্ক ও অসুস্থতা থেকে ওঠা মানুষের জন্য ভালো। উপকার শরীর ও মন দুটোতেই — হৃদযন্ত্র সবল থাকে, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, হজম ভালো হয়, ঘুম গভীর হয়, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে। যা সবচেয়ে জরুরি তা তীব্রতা নয়, নিয়মিততা।

এই বিষয়ে সবাই উপকারিতা লেখে, তাই আলাদা হওয়ার সবচেয়ে সহজ পথ হলো **ধরনগুলো আলাদা করে লেখা** আর **কার জন্য কোনটা** সেটা বলা। বয়স্কদের জন্য হালকা স্ট্রেচিং — এরকম একটা লাইনই দেখায় আপনি বিষয়টা ভেবে লিখছেন, মুখস্থ করেননি। ক্রম: (১) সংজ্ঞা; (২) ধরন, অন্তত চারটে; (৩) শারীরিক উপকার; (৪) মানসিক উপকার — এই অংশটা বেশিরভাগ শিক্ষার্থী বাদ দেয়; (৫) নিয়মিততা ও সময়। 'তীব্রতার চেয়ে নিয়মিততা বেশি জরুরি' — এই কথাটা উপসংহারে রাখলে উত্তরটা পরিণত শোনায়।